[...] -SLOW CARB).. Tam się nie liczy kcal.. ani BTW.. (generalnie) Wiem o co chodzi z jedzeniem, ale szukam czegoś co ułatwiłoby mi sprawę te 2-3x w tygodniu.. Samo białko to mało, bo jakieś WW trzeba też wrzucić, a gainer ma zbyt dużo WW. To może skupmy się na pytaniu nr 2. Jakie bulki polecacie? Zmieniony przez - panteon w dniu 2011-12-20 23:49:58
[...] tyg to ni h nie dojdzie do 75mcg nawet. Warto brac male dawki, tj do 50mcg czy pasuje wskoczyc na 75-100mcg w szczycie i dopiero wtedy bedzie wiadomo ocb;-)? Co do badan to jakie wykonujecie i na co patrzycie przy braniu saa/innych srodkow uzywanych w bb? Morfologia, aspat/alat, bilirubina czy jakies wlasnie cholesterole i inne tez robicie? [...]
Ok to zdecydowałem się na gain bolic 6000, krete monohydrant a jakie konkretnie witaminy polecacie, oczywiście odrazu proszę o rozpiske tych odżywek jak mam brać pozdro!
Podczepie się - szukam gainera z dobrymi węglami w proporcji na 100g B-30g WW-65/60g T-10g coś w takim stylu. Ew. jakie węgle polecacie żeby sobie samemu skleic gainera? Waxy maize, vitargo?
[...] ogolnie w diecie (1:3) ? chcialem zarzucic jakas odzywke od razu po treningu, a po godzince kurczak + ryz, bo podobno posilek bezposrednio sie tak szybko nie wchlonie jak bialko+carbo/gainer. no i podstawowe pytanie, ktore brzmialo - jakie bialko polecacie. ps. dzieki za wypowiedz o elite. Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-03-10 17:43:13
[...] Jednak postanowilem i od jutra zaczynam diete. Diete i potrawy wziolem z forum. Mysle ze bedzie wszystko dobrze. Tylko nie wiem jak bedzie z ta szkola. Bo w szkole naprawde niezawsze mam czas zeby jesc o konkretnej godzinie. Czesto tez cos wypada. Zreszta sami wiecie jak jest w szkole. A jesli chodzi i silownie to jakie cwieczniea polecacie?
wlasnie na tyl nic nie robie , jakie dobre polecacie cwiczenie na tyl ? , wiem wiem ze to dziwnie może wygladac ten problem ale niestety nie mam dostepu do profesjonalnej silowni , moze na shmicie inaczej by bylo ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota: Placy (zakres powtórzeń 15-17) Drążek szeroko (na razie schodki: 1 pełne podciągnięcie 10sek przerwy, 2, 20sek itd aż do spalenia serii) 4 serie Wiosłowanie sztangą (ciężar dokladany co 3,75kg) 4 serie Wiosłowanie hantlą (ciężar dokładany co 1,25kg) 3 serie Unoszenie hantli w bok leżąc (ciężar stały) 2 serie MC (ciężar dokładany 3,75kg) 4 [...]
a jakie tłuszcze polecacie na śniadanie? w ogóle czy jest rozpiska ile gram powinno być na każdy posiłek tak mniej więcej? Czy oliwe z oliwek na śniadanie to można wlać do buzi ot tak? :P
Jakie ćwiczenia polecacie na wyszczuplenie nóg , ogólną oprawę nóg ? To moja największa zmora :( A co do diety. Niestety nie mam możliwości kupowania tzw. żywności '' fit'' ponieważ najzwyczajniej w świecie nie stać mnie na nią. :P Zmieniony przez - NaroSaku w dniu 2015-05-20 19:05:39
[...] twierdza ze kreatyna obniza odpornosc wiec cos w ty musi byc. zwykle przeziebienie a wyjsc nie moge , 1,5tyg treningow poszło sie ... jak zaczne znowu cykl polecacie cos ? zeby lykac jakie rutinacea rutinoscorbin gripexy ?ktos probowal na cyklu tak ? nie moge sobie pozwolic znowu na chorobe , i tak mam doła że ferie siedze w domu . pozdrawiam !